緊張のメカニズム：尼崎塚口の整体院HARPO

店主：シン

「大事な場面でドキドキする」「手汗が止まらない」「頭が真っ白になる」こうした緊張は異常なことではありません。

緊張のメカニズム

緊張とは、私たちの脳と自律神経、ホルモンが連動して起こる自然な生体反応です。

身体が「頑張るぞ」と準備を始めているサインでもあります。しかし、この反応が長く慢性化すると自律神経に過剰信号が送られ続ける事でバランスが乱れます。そうすると心身の不調（肩こり・胃の不調・不眠・不定愁訴など）を引き起こすトリガーとなります。

緊張がどのように生まれ、身体の中で何が起こっているのかを解説します。

脳が最初に感じ取る「ストレス信号」

緊張の始まりは、脳がストレス（刺激）を感知する瞬間から始まります。

大脳新皮質：外部からの刺激（プレッシャー・不安・期待など）を認識します。
扁桃体：危険や不安を感じるとすぐに活性化し、「警戒モード」に切り替えます。
視床下部：脳の司令塔。自律神経とホルモンの両方に「緊急信号」を送ります。
前頭前野：感情のコントロールや判断力を司りますが、過度なストレス下では機能が低下し、感情が不安定になります。
海馬：記憶と学習を担う部分。ストレスホルモン「コルチゾール」の過剰分泌によってダメージを受けやすい部位です。

脳内では、「危険を避けるために身体を準備させよう」という指令が出されている感じです。

自律神経が身体を「戦闘モード」に切り替える

脳の指令を受けると、次に働くのが自律神経。自律神経は、私たちの身体を無意識にコントロールしているシステムで、「交感神経」と「副交感神経」という2つのモードを切り替えながら働いています。

》》自律神経について

交感神経（闘争／逃走モード）

緊張している時は、この交感神経が優位になります。その結果、身体では以下のような変化が起こります。

心拍数が上がり、呼吸が浅く速くなる
血圧が上昇し、手足の血流が減る
筋肉が緊張する・こわばる
胃腸の動きが抑制される
手足や脇に汗をかく
不安感や焦燥感が強まる

副交感神経（リラックス・休息）

緊張が落ち着くと、副交感神経が優位になり、身体が「休息モード」に切り替わります。

呼吸が深くゆったりになる
心拍数・血圧が安定する
消化が促進される
身体リラックス状態に戻る
眠たくなる

どちらが優位だから良いではなく、仕事や人間関係などで交感神経が常に優位な状態が続くと、自律神経のバランスが崩れて慢性的な疲労や不調を引き起こす可能性があります。

緊張ホルモン反応

緊張時には、自律神経だけでなく体内のホルモン反応も同時に働きます。

アドレナリン・ノルアドレナリン

心拍数や血圧を上げ、筋肉を瞬時に動かせる状態にします。→「闘争／逃走」の準備を整えるホルモン。

コルチゾール

ストレスホルモン。糖や脂肪の代謝を高め、エネルギーを生み出します。→ 一時的には集中力を高めるが、長期的に過剰分泌されると免疫低下や疲労感の原因に。

β-エンドルフィン

身体が限界を超えた時に分泌される「天然の鎮痛物質」。不安や痛みを和らげます。

緊張とは脳・神経・ホルモンが三位一体で働くストレス応答システムです。

心理的要因

実は、同じ出来事でも「どう受け止めるか」や「捉え方」で緊張の強さは変わります。一例です。

コップに水が半分入っています。⇨「あと半分しかない」「まだ半分も残っている」など。

認知の違いが心と身体の反応を左右します。深呼吸や言葉かけ、姿勢なども脳の評価を変える大切な要素です。こういったことは普段の生活から訓練できますね。習慣づけが大切です。

緊張との付き合い方

過度な緊張を和らげるには、生活習慣の見直しを含めた自律神経のバランスを整える意識が鍵です。

深くゆっくりとした呼吸
肩や眉間、顎の力を抜く（脱力）⇨脱力について
スマホを離れて目を休める（交感神経の過刺激を防ぐ）
整体でゆるめて血流を整える

んど、まだまだ方法はあると思います。これらの方法は、あくまで身体から心へとアプローチすること。その結果、自然とリラックスモードを得ることが出来ます。

まとめ｜緊張は「悪者」ではなく身体のサイン

緊張は、あなたの身体が「全力で頑張ろう」としているサインです。大切なのは、緊張をなくすことではなく、うまくコントロールすること。脳・自律神経・ホルモンの仕組みを知ることで、心と身体のバランスを保ち、日常のストレスにも柔軟に適応できるようになります。

当院の特徴

料金について

※初回検査料金１０００円（別途必要）
◉ スタンダード：６０００円
「いま」抱えているお悩みに対して対応する施術。
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正／整体など慢性症状など。

◉ 全身調整：８０００円
全身を細部まで整えます。
姿勢・骨盤矯正と自律神経の調整のほか、
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正&整体など慢性症状が対象。

◉カラダメンテ：１００００円
とにかく疲れている方や多岐に渡る症状でお悩みの方、
体操指導希望の方、定期的に通えない方に向けてのカラダメンテナンス。

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》》各コース・料金の説明

院長プロフィール

名前：新　良一（シン　リョウイチ）
生年月日：1980年12月17日生まれ
家族：妻と娘と息子の４人暮らし。
趣味：プロレス・コメディ・パントマイム・ウクレレ・読書
治療家歴：15年以上

詳しいプロフィール⬇︎
》》シンのプロフィール

ライフスタイルに合わせた整体

ひとりひとり環境は違います。生活背景や癖、性格や姿勢などすべて違います。ひとりひとりのライフスタイルに合わせた整体。痛みもなく「良い加減」を心がけた施術を行います。

滞り（体液）を良くして快適な身体へ

滞ることにより様々な症状として表現されます。その滞りを当院のアプローチにより快適に流れる状態へ。皆様の暮らしの小さな支えとなれるようにサポートします。

心身一如とカラダメンテ

心と身体は常に調和している。心が疲弊すれば、身体も疲弊します。逆もまた然り…心と身体の両方のケアを心がけます。どちらが欠如してもいけません。両方が伴って初めて好循環に向かいます。

心と身体は放っておくと必ず疲弊します。髪の毛や肌のお手入れなどと同じです。日々のケアが大切となります。身体のメンテナンスで通われている方も多いです。自分の心と身体に向き合う意識を高めます。

クライアントの声

グーグルへの口コミ

尼崎市（塚口・武庫之荘・園田・三反田・立花・大西・杭瀬）を中心に神戸・西宮・伊丹・宝塚・大阪市豊中・箕面・滋賀など近隣から遠方の方まで来院いただいております。

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骨盤矯正・姿勢不良・自律神経の乱れを中心に様々な症状に対応（肩こり・腰痛・慢性症状・産後の骨盤矯正・産後の整体・頭痛・不眠・耳鳴り・冷え性・生理痛・めまい・更年期症状・パニック症状・不安神経症・ストレスによる諸症状）などの状態を、鍼灸の国家資格保持者が整体します。あなたの暮らしの小さな支えとなれるように全力で向き合って一緒に整えていきましょう。

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