ストレートネック（スマホ首）：整体院HARPOの取り組み

ストレートネック（スマホ首）については、皆様もあらゆる媒体で目にしている事だと思います。現代社会の、現代病のひとつといってもいいでしょう。デスクワークに加えて、長時間のスマホ使用により、首から肩にかけての過剰な緊張を感じていませんか？

身体は脱力できない状態になっています。とはいえ、スマホを使わないという選択は難しいので、少しでも身体の状態が快適になるように当院にできる施術や提案を説明させて頂きます。

ストレートネック（スマホ首）が起きる原因：例

新良一

スマホ首は本当に現代病です。
ほとんどの方が少なからず感じているのではないでしょうか？

スマホ首が起きる原因は、読んで字のごとく長時間による姿勢不良のままスマホを使用する事ですし、長時間の座り仕事とデスクワークです。これに尽きるかと思います。姿勢不良になるという事は不必要な部位が緊張するし、そのストレス刺激が慢性化すると頑固な肩こりや首こり・頭痛などのトリガーとなります。

長時間のスマホ使用による姿勢不良・特徴

これはもう「猫背」になります。もしくは姿勢を意識し過ぎて、無理に胸を張る姿勢になる事が特徴です。猫背と言ってもうまく脱力できて力の抜けている姿勢ではなく、完全に丸くなって可動域も減少している状態です。

長時間によるパソコン作業・特徴

環境的にどうしても避けられませんが、座るという長時間の動作が続く事でどんどん骨盤が後傾したり、筋肉の弱化など、いわゆる姿勢維持筋がうまく使えなくなり、想像通りの猫背姿勢を作ります。

ストレートネック（スマホ首）の症例

ストレートネックから派生する症状は様々。肩こり、頭痛、首こり、姿勢不良、眼精疲労、自律神経症状など、人によって違えば症状も多岐にわたります。その人に合わせて整体を施していく必要があります。

ストレートネックによる肩こり

ストレートネックによる肩こりは、やはり長時間による姿勢不良から起こる過剰緊張入力です。長時間同じ姿勢が続くと、どうしても姿勢は崩れます。姿勢が崩れると様々な筋肉の緊張を引き起こします。当院には特にデスクワーカーの方がストレートネックを訴える多いです。

ストレートネックによる緊張型頭痛

ストレートネックにより、首や方周りの筋肉が緊張します。そうすると、脳へ走る血管を圧迫する事にもつながります。圧迫は血流不良を促して酸欠が起こし、緊張型頭痛が起こります。眼精疲労からも頭痛になります。集中していると表情筋も硬くなり顔面全体の緊張にも繋がります。それが頭痛を引き起こしている場合もございます。

ストレートネックが引き起こす様々な症状

慢性肩こり

慢性肩こりは筋肉の長時間による緊張が引き起こします。いわゆる血流不良。これはデスクワーカーにとって職業病と言っても過言ではないでしょう。慢性肩こりは長時間のストレス刺激が入り続けます。

緊張型頭痛

肩・首周辺の筋肉の緊張が続き、頭を通る血管も圧迫され続けます。それらの状態が続くと血流不良を引き起こし、酸欠状態となり筋緊張性の頭痛が引き起こされます。

自律神経の乱れ

各慢性症状には自律神経も影響していると考えます。緊張は交感神経に刺激を与え続けます。交感神経が興奮する事で血管は収縮します。そうすると血流不良が引き起こされます。ですから、自律神経を整えるという事も考えなければいけません。

胃腸の不調（便秘）

ストレートネックは猫背になりますし、猫背は背骨を固めます。背骨の緊張は内臓にも影響を及ぼします。なぜなら背骨から臓器に関係する自律神経があります。胃に関連している自律神経に過剰刺激が入り続けると胃に影響し、胃の調子が崩れるひとつの原因になります。

手の末梢の冷え

首から末端へ続く神経があります。根幹となる首周辺の緊張により神経の伝達も悪くなり、血流不良を引き起こします。末端は反応しやすいので、末梢は冷えを感じやすくなります。

当院のストレートネックへのアプローチ方法

姿勢の再構築（姿勢矯正）

まず、自分の姿勢の癖を一緒に観察して理解を深めて頂きます。その上でどこが良くないのか・どこが悪さをしているのかお伝えします。より緊張の入らない姿勢を目指します。そのためには構造を知る必要があります。構造で支える事で疲労しにくい環境を創ります。

緊張し続ける筋・筋膜の調整

coming soon・・・

ストレートネック予防の対策

現代人は圧倒的な運動不足です。生活の中に最低限自分に必要な体操を行うこと。症状が辛い時は、スマホなど少し控え目にして頂くこと。生活習慣の見直しがとても大切です。

病院とのアプローチの違い

病院での診察はとても重要なことです。あくまでも我々徒手療法家は病理的に異常のないお身体を整体させて頂きます。病院では色々な制約や環境のために主にリハビリがメインとなります。私ができることは、それ以外の全体の影響を考えて時間をかけて整えていくということです。目的は同じですが、ジャンル違いだという認識です。

最後に

さて、現代病と言われるスマホ首（ストレートネック）ですが、これは現代社会を考えると避けては通れません。大切なことは、そういう環境にいて、自分自身で何ができるか・行うかが大切です。そのためには、自分の癖を知ること。そうしないと対策もできません。当院ではそのサポートを全力でさせて頂きます。よろしければ公式LINEからご予約・ご相談ください。お待ちしております。