【尼崎・塚口】緊張型頭痛と片頭痛の違い：整体ハーポ

店主：シン

頭痛は現代人の3人に1人が経験すると言われてます。特に「緊張型頭痛」と「片頭痛」は代表的な頭痛です。その原因やメカニズムや症状は異なります。生理学的・解剖学的な視点から2つの頭痛の違いを解説します。

緊張型頭痛とは？

原因と特徴

緊張型頭痛は、首や肩、後頭部の筋組織が慢性的に緊張することによって起こります。「頭が締め付けられるような痛み」という表現がわかりやすいです。

長時間のデスクワーク、スマホ、慢性的なストレス、姿勢不良による各身体組織へのストレスと緊張などが誘発因子となり、筋・筋膜の緊張から頭部への血流が滞り、痛み物質（ブラジキニンやプロスタグランジン）が放出されることで発生します。

メカニズム（生理学的視点）

筋肉の過緊張により血管が圧迫され、酸素供給が不足。その結果、筋内に乳酸や老廃物が蓄積。これが痛覚受容器（自由神経終末）を刺激し、三叉神経や後頭神経を介して脳に痛みが伝達される。鈍く締め付けられるような痛みが特徴です。

緊張型頭痛は、「頭全体が重い」「帽子をかぶっているような圧迫感」「締め付けられるような不快感と痛み」と表現されることが多く、慢性的に続くのが特徴です。

東洋医学的視点

東洋医学では、緊張型頭痛は「気血の滞り」や「肝気のうっ滞」によって起こるとされます。気の流れが悪くなり筋肉が硬直することで、頭への血流が妨げられるという考え方です。この「気と血の流れを整える」ことが中心となります。

片頭痛とは？

原因と特徴

片頭痛は、脳の血管が急激に拡張することで起こる頭痛です。主な原因はストレス、ホルモン変動、気圧の変化、睡眠不足、光や音などの刺激とされています。片側のこめかみ付近にズキズキと拍動性の痛みが現れ、吐き気や光過敏を伴うことが多いのが特徴です。

メカニズム（解剖学的視点）

まず、ストレスやホルモン変動によって脳血管が一時的に収縮。その後、反動で血管が急に拡張し、血管壁周囲の三叉神経が刺激されます。三叉神経からCGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）という神経伝達物質が放出され、血管周囲に炎症が起きる結果として、「ズキズキする拍動性の痛み」が生じる。と言われています。

片頭痛は神経血管性頭痛と呼ばれ、血管の拡張と神経性炎症が主な原因です。

東洋医学的視点

東洋医学では、片頭痛を「肝風上擾」や「肝陽上亢」と表現します。つまり、体内の気のエネルギーが上昇し過ぎる事で、頭部に熱・炎症が集中するという状態です。このため、「頭にのぼった気を下げる」施術（頭部冷却・自律神経の安定）が有効とされます。

緊張型頭痛と片頭痛の違いまとめ

項目	緊張型頭痛	片頭痛
主な原因	筋・筋膜の緊張・血行不良	脳血管の拡張・神経性炎症
痛みの性質	鈍い・締め付ける	ズキズキ・拍動性
痛む部位	頭・側頭部・後頭部・首・肩	片側（こめかみ～目の奥）
持続時間	数時間～数日	数時間～3日程度（発作的）
伴う症状	肩こり・首のこわばり	吐き気・光過敏・音過敏
改善しやすい方法	温め・ストレッチ・整体	静かな環境・冷却・睡眠
東洋医学的原因	気血の滞り	肝陽上亢・気の上衝

整体にできること

緊張型頭痛への整体アプローチ

• 後頭下筋群や僧帽筋上部の緊張緩和

• 肩甲骨・胸郭・背骨・頸椎の可動性

• 呼吸と自律神経のバランス調整など

筋緊張の原因である交感神経の過緊張を抑え、血流を改善します。温熱養生や軽いストレッチも有効です。

片頭痛への整体アプローチ

• 頭部の血管拡張を抑える施術はNG（強く揉むと悪化）

• 首〜背中の自律神経バランスを整える軽刺激（ゆらし整体など）

片頭痛は「休める」が原則。交感神経を刺激し過ぎず、全身の流れを穏やかに整える施術が求められます。

簡単養生のススメ

緊張型頭痛：首・肩に蒸しタオル、深呼吸、軽いストレッチ
片頭痛：暗い部屋で安静、頭を冷やす、強い光や音を避ける
両者共通：睡眠リズムを整える、姿勢調整

まとめ

緊張型頭痛と片頭痛は、一見似ていても原因も対処法も正反対です。緊張型頭痛は「筋肉と血流の問題」、片頭痛は「血管と神経の問題」。同じ頭痛でもアプローチを間違えると悪化することもあります。

整体では、それぞれのメカニズムに基づいて自律神経・筋肉・血流のバランスを整えることに注力します。身体のサインを正しく理解し、タイプに合ったケアが必要です。

Q＆A

Q. 自分の頭痛が「緊張型頭痛」なのか「片頭痛」なのか分かりません。見分ける簡単な方法はありますか？

A. 最も分かりやすい違いは「痛みの種類」と「身体を動かしたときの反応」です。

緊張型頭痛： 頭全体がギューッと締め付けられるような鈍い痛みが特徴です。お風呂に入って温まったり、軽くストレッチをしたりすると、血流が良くなって痛みが楽になります。

片頭痛： 頭の片側がズキズキと脈打つように痛むのが特徴です。お風呂で温まったり、動いたりすると血管がさらに広がり、痛みが悪化します。また、光や音、匂いに敏感になるのも特徴です。

どちらか分からない状態で間違った対処をすると悪化することがあるため、痛みの特徴をしっかり観察することが大切です。当院ではカウンセリングと検査で頭痛のタイプを見極め、適切な施術を行います。

Q. 頭痛が起きたとき、温めるのと冷やすのはどちらが正しいですか？

A. 頭痛のタイプによって正反対になります。間違えると悪化するため注意が必要です。

ギューッと締め付けられる「緊張型頭痛」は【温める】 首や肩の筋肉が硬くなり、血流が滞っている状態です。蒸しタオルや入浴で首・肩を温めると、筋肉が緩んで痛みが緩和します。

ズキズキと脈打つ「片頭痛」は【冷やす】 頭の血管が急激に拡張し、周囲の神経（三叉神経）を刺激している状態です。お風呂などで温めると悪化するため、痛む部分を冷やし、暗く静かな部屋で安静にしてください。

慢性の頭痛をお持ちの方は、この2つが混ざり合っているケースも少なくありません。当院では体液の循環の「滞り」を整え、血管の急激な変化や筋肉の過緊張が起きにくい体質へと導きます。

Q. 平日は大丈夫なのに、週末の休みの日や、仕事が終わってホッとした瞬間に頭痛が起きるのはなぜですか？

A. これは自律神経の切り替えによって起こる「片頭痛」の典型的なサインです。

平日の仕事中や緊張しているときは「交感神経」が優位になり、血管はやや収縮しています。しかし、週末や仕事終わりに「あぁ、終わった」とホッとした瞬間、副交感神経が急激に優位になります。すると、それまで縮んでいた頭の血管が一気に拡張し、周りの神経を刺激してズキズキとした片頭痛を引き起こすのです。

東洋医学では、ストレスを溜め込むことでリラックスした瞬間にそれが一気に爆発して頭痛になると捉えます。当院の整体では、ONとOFFのギャップが激しくなりすぎないよう、自律神経の波を穏やかに整えるアプローチを得意としています。

Q. ひどい首こり・肩こりから頭痛がきます。マッサージでほぐしてもらっても、すぐに頭痛が戻ってしまうのはなぜですか？

A. 筋肉が硬くなっている「本当の原因」が解決していないからです。

首や肩の筋肉が緊張して起こる「緊張型頭痛」の場合、凝っている部分だけを強く揉むと、一時的に楽になった気がしても、防衛反応でさらに筋肉が硬くなったり、根本的な解決にはなりません。

なぜ首や肩が凝るのかというと、骨盤や足元の歪みによって「姿勢が崩れ、頭の重さを首や肩だけで支えざるを得なくなっている」からです。尼崎・塚口の整体ハーポでは、凝っている場所をただ揉むのではなく、足元や骨盤からの歪みを矯正し、体全体の体液循環を良くすることで、首や肩に負担がかからない「戻らない体」を作っていきます。

Q. 病院の検査では「異常なし」と言われ、頭痛薬を飲み続けるしかありません。ハーポの整体ではどのようなアプローチをしますか？

A. 当院では、「心身一如」の考えのもと、全身のバランスと自律神経を整えることで頭痛の回復を目指します。

病院の検査で異常がない頭痛は、日々の生活習慣、姿勢の癖、ストレス、体液の滞りが複雑に絡み合って発生しています。

当院では、バキバキするような痛い施術は一切行わず、心地よい刺激で全身を細部まで整える「全身調整」を行います。呼吸の深さを取り戻し、滞った体液をスムーズに流すことで、自律神経の乱れをケアします。「慢性的な頭痛で薬が手放せない」というお悩みも、一人ひとりのライフスタイルに寄り添い、二人三脚で快適な身体へと整えていきます。

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当院の特徴

料金について

※初回検査料金１０００円（別途必要）
◉ スタンダード（日々の整体）：６０００円
「いま」抱えているお悩みに対応する施術。
主に慢性症状の整体で身体を調整します。
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正／整体など慢性症状など。

◉ 全身調整（暮らしの整体）：９０００円
全身を細部まで整えます。
姿勢・骨格・骨盤調整、自律神経の調整のほか、
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正&整体など慢性症状が対象。

コースの詳しい説明はこちら⬇︎
》》各コース・料金の説明

院長プロフィール

名前：新　良一（シン　リョウイチ）
生年月日：1980年12月17日生まれ
家族：妻と娘と息子の４人暮らし。
趣味：プロレス・コメディ・パントマイム・ウクレレ・読書
治療家歴：15年以上

詳しいプロフィール⬇︎
》》シンのプロフィール

ライフスタイルに合わせた整体

ひとりひとり環境は違います。生活背景や癖、性格や姿勢などすべて違います。それぞれのライフスタイルに合わせた整体。痛みもなく「良い加減」を心がけた施術を行います。

滞り（体液）を良くして快適な身体へ

滞ることにより様々な症状として表現されます。その滞りを当院のアプローチにより快適に流れる状態へ。皆様の暮らしの小さな支えとなれるようにサポートします。

心身一如とカラダメンテ

心と身体は常に調和している。心が疲弊すれば、身体も疲弊します。逆もまた然り…心と身体の両方のケアを心がけます。どちらが欠如してもいけません。両方が伴って初めて好循環に向かいます。

心と身体は放っておくと必ず疲弊します。髪の毛や肌のお手入れなどと同じです。日々のケアが大切となります。身体のメンテナンスで通われている方も多いです。自分の心と身体に向き合う意識を高めます。

クライアントの声

グーグルへの口コミ

尼崎市（塚口・武庫之荘・園田・三反田・立花・大西・杭瀬）を中心に神戸・西宮・伊丹・宝塚・大阪市豊中・箕面・滋賀など近隣から遠方の方まで来院いただいております。

アクセスマップ

阪急塚口駅より徒歩４分。
骨盤矯正・姿勢不良・自律神経の乱れを中心に様々な症状に対応（肩こり・腰痛・慢性症状・産後の骨盤矯正・産後の整体・頭痛・不眠・耳鳴り・冷え性・生理痛・めまい・更年期症状・パニック症状・不安神経症・ストレスによる諸症状）などの状態を、鍼灸の国家資格保持者が整体します。あなたの暮らしの小さな支えとなれるように全力で向き合って一緒に整えていきましょう。

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