【尼崎・塚口】O脚でお悩みの方へ：整体ハーポ

店主：シン

「O脚が気になる」「脚の隙間をなくしたい」「O脚矯正を受けてみたい」
O脚というと、「膝が外に開いているから、膝を内側に寄せればいい」と考えられがちです。でも、身体はそれほど単純ではありません。O脚は、膝だけで決まるものではありません。

膝だけを見ない。足・股関節・身体の使い方から考えるO脚

足裏・足の指・足首・脛骨（スネ）・膝・大腿骨・股関節・骨盤・体幹、そして立ち方や歩き方。こうした身体全体の関係性の中で、日々の生活での使い方や癖により現在の脚のカタチや動きが作られています。

整体ハーポでは、O脚を単純に「矯正する」のではなく、「なぜ、この人の脚は今の位置で立ち、歩いているのか？」という視点から身体を見ます。O脚には「骨格によるもの」と「身体の使い方によるもの」がある。O脚を考えるとき、まず大きく3つに分けて考えると分かりやすくなります。

1．骨格そのものによるO脚

大腿骨や脛骨など、骨そのものの形や配列が関係しています。この場合、成人になってから整体で骨そのものの形をまっすぐに変えることはできません。こういったO脚をどうにかすのは、正直難しいです。

「骨格だから何もできない」という意味ではありませんが、骨の形を整体で矯正することと、身体の使い方を整えることは別の話です。

2．関節の位置や動きによってO脚が見える場合

股関節の回旋
膝関節の動き
脛骨の回旋
足関節の動き
足部の状態
骨盤の位置
立ち方や歩き方

などによって、脚のラインの見え方が変わることがあります。

3．筋肉や運動制御が関係している場合

足裏の荷重が偏っている
股関節をいつも同じ方向に使っている
膝をピンと伸ばして立つ癖がある
脚の外側に力が入りやすい
歩行時に股関節・膝・足首がうまく連動していない

など。上記の３つの特徴には、身体の使い方を見直すことで変化する余地があります。実際にはこの3つが単独で存在するのではなく、骨格的な特徴と身体の使い方の癖が組み合わさっていることが多いです。

O脚は「膝」だけではなく足元から見る

O脚を見るときどうしても膝から考えたくなります。しかし、身体が地面と最初に接するのは足です。足の指であり足裏であり、足首です。

足裏のどこに体重が乗っているか
踵は安定しているか
足趾を使えているか
土踏まずはどうなっているか
足首は必要な範囲で動いているか

などを細かく確認します。例えば足の動きが変われば、脛骨や膝、股関節の動きにも影響することがあります。「O脚だから膝を内側に入れる」のではなく、「足元から身体がどう支えられているのか」を観察することが大切です。

大腿骨と脛骨の関係も重要

O脚は「膝が外に開いている」とだけ考えると沢山の見落としが出ます。大腿骨に対して脛骨がどのような位置・方向にあるのかなど。さらにそれぞれが立ったときや歩いたときにどう動いているのかです。脚の回旋によって見た目のアライメントだけでなく、測定上のアライメントにも影響することがあります。

O脚を評価するときには、「膝が外にある」だけではなく、大腿骨・脛骨・足部・股関節がどのようにつながっているのかを見る必要があります。

「O脚＝外側の筋肉が硬い」ではない

O脚の人には

大殿筋
股関節外旋筋群
大腿筋膜張筋
外側広筋
大腿二頭筋
下腿の筋肉

などに緊張がみられることがあります。しかし、硬い筋肉＝O脚の原因とは限りません。その人の整体を考えるうえで非常に重要です。例えば、身体を安定させるためにその筋肉が頑張っている可能性もあります。

「そこが硬いから悪い」ではなく、「なぜ、その筋肉が頑張らなければならないのか？」を考える必要があります。筋肉の緊張は原因ではなく、身体が安定するために生じた結果かもしれません。

内転筋を鍛えればO脚にいい？

O脚改善では、「内転筋が弱いから鍛えましょう」という説明もあります。内転筋群は股関節や骨盤の安定にも関わる重要な筋肉です。ただ内転筋が弱い＝O脚の原因と単純に決めつけることはできません。筋力だけではなく

足部
股関節
骨盤
姿勢
荷重
運動制御

など、複合的に合わせて考える必要があります。

O脚を見るなら「立っている姿」だけでは足りない

静止した立位だけを見て、「O脚ですね」と判断するだけでは、その人の身体の使い方までは分かりません。必要に応じて、

立位

足裏の荷重
足先の向き
膝の向き
股関節の回旋
骨盤
体幹

歩行

踵からどう荷重するか
膝がどう動くか
股関節がどう動くか
足がどう使われるか

片脚立位

骨盤が安定しているか
股関節がどう働くか
膝がどこへ動くか
足部がどう支えているか

スクワット

足部
脛骨
膝
股関節
骨盤

など、各々の姿勢や動作において、どのように連動しているかを確認します。「どんな形をしているか」だけではなく「その形でどう動いているか」を見る。これがO脚を考えるうえで大切です。

O脚を5つの視点から考える

O脚を整理するとき、ハーポでは次の5つの視点が役立つと考えています。

① アライメント

骨盤・大腿骨・膝・脛骨・足部が、どのような位置関係にあるのか。

② 可動性

股関節・膝・足関節・足部が必要な範囲で動けるのか。

③ 安定性

身体が荷重したときに、必要な場所で支えられるのか。

④ 運動制御

立つ・歩く・しゃがむときに、身体をどのようにコントロールしているのか。

⑤ 荷重

足裏から入ってくる荷重を、身体全体でどのように受け止めているのか。O脚を「膝の形」だけで考えるより、このように5つを組み合わせた方がその人の身体を立体的に見ることができます。

整体でO脚に対して何ができるのか？

ここは誠実にお伝えしたいところです。整体で成人の骨そのものの形を大きく変えることはできません。だから、「O脚の骨をまっすぐにします」「必ず脚の隙間がなくなります」とは言いません。一方で、

足部や足関節の動きを整える
筋肉の過剰な緊張を調整する
股関節の動きを確認する
身体の力みを減らす
立ち方を見直す
歩き方を見直す
必要な運動を提案する
一緒に癖を観察する

といったことは整体にできる範囲です。骨そのものを変えるのではなく、身体の使い方や動きやすさを整えていく。これが整体でO脚を見るときの現実的な考え方です。

整体ハーポでは「O脚を矯正する」より「脚が自然に使える状態」を目指します。O脚だからといって、いきなり膝を内側へ押したり、無理に脚を閉じたりすることはしません。

立つ。歩く。片脚で立つ。しゃがむ。身体がどのように動いているのかを観察します。必要であれば足部、足関節、下腿、膝、股関節、骨盤などに施術を行います。その後、もう一度立ったり歩いたりして、施術前と何が変わったのかを確認します。「膝の間が何cm狭くなった」ということだけではありません。

足が軽くなった
立ちやすくなった
膝が楽になった
股関節が動きやすくなった
歩きやすくなった
力まなくても立てる

こうした身体の変化も大切にします。

O脚と「脱力」

ここはハーポが大切にしている考え方です。脱力とは、ただ力を抜くことではありません。必要なところには力を使い、必要のないところには力を入れすぎないこと。例えば、

膝を伸ばし切って固める
太ももに力を入れ続ける
足趾を握り続ける
お尻を締め続ける
呼吸を止めて姿勢を維持する

「頑張って立つ」ような状態になっていないかを一緒に確認します。「膝をどうにかする」のではなく、脚全体で無理なく身体を支えられる状態を探します。

O脚のセルフケアも無理に膝を閉じない

O脚だからといって、すぐに「膝を閉じる運動」をする必要はありません。まずは立った状態で、

足裏を感じる
膝を固めない
太ももに力を入れすぎない
ゆっくり呼吸する
自分の身体がどこで頑張っているのか感じる

無駄な緊張を抜いていく練習です。これだけでも自分の身体の使い方や癖を知るきっかけになります。「O脚を治すための運動」ではなく、「自分の脚をどう使っているかを知ること」。その他、必要な運動や体操はその人の身体に合わせて考えます。

O脚のまとめ

O脚は「形」だけの問題ではありません。どうしても鏡に映った脚の形に目がいきます。もちろん見た目は大切です。でも、身体にとって大切なのはその脚でどう立ち、どう歩き、どう動いているのか。言い換えると、どう生活しているのか。ということでもあります。

骨格の形を無理に変えるのではなく、自分の身体をもう少し楽に使えるようにする。その結果として、立ち方や歩き方が変わり、脚のラインの見え方が変化することもあります。

尼崎・塚口でO脚でお悩みの方へ

O脚には、骨格そのものによる部分と身体の使い方による部分があります。「O脚だからこの筋肉を鍛える」「O脚だから膝を内側に閉じる」と一つの方法だけに決めつける必要はありません。

まずは足裏でどう身体を支えているのか。膝や股関節はどう動いているのか。歩くとき、脚はどう使われているのか。どこに余計な力が入っているのか。そこから身体を見ていきます。

整体ハーポでは、O脚を単純に「矯正する」のではなく、足元から股関節まで、身体全体が無理なく動ける状態をつくること。そして自分の身体を自分で少し使いやすくしていくこと。

「O脚をどうにかしたいけれど何をすればいいのか分からない」「O脚矯正を受けたけれどまた戻ってしまう」「膝だけではなく身体全体を見てほしい」など、そう思われる方はまず、現在の身体がどのように立ち、歩き、動いているのかを確認してみませんか。O脚をきっかけに自分の身体の使い方を知ること。それも身体を整える大切な一歩だと考えます。

まずはお気軽にお問い合わせください

Q&A(8問)

Q1. O脚は整体でまっすぐになりますか?
A. 整体で成人の骨そのものの形を大きく変えることはできません。当院では「必ず脚の隙間がなくなる」とはお伝えしていません。骨の形ではなく、身体の使い方や動きやすさを整え、脚が自然に使える状態を目指します。

Q2. O脚の原因には何がありますか?
A. 大きく3つに分けて考えます。①骨格そのもの、②股関節・膝・足首など関節の位置や動き、③足裏の荷重の偏りや立ち方・歩き方など、筋肉や運動制御です。実際には、骨格の特徴と身体の使い方のクセが組み合わさっていることが多くあります。

Q3. O脚は膝を内側に閉じれば整いますか?
A. 膝だけで決まるものではないため、無理に閉じる必要はありません。足裏・足首・脛骨・膝・大腿骨・股関節・骨盤、そして立ち方や歩き方の関係の中で、脚の形や動きは作られています。当院では足元から身体の支え方を確認します。

Q4. 外側の筋肉が硬いことや、内転筋が弱いことがO脚の原因ですか?
A. 必ずしもそうとは限りません。外側の筋肉の緊張は、身体を安定させるために頑張っている結果かもしれません。内転筋が弱いと決めつけず、足部・股関節・骨盤・姿勢・荷重・運動制御を合わせて考える必要があります。

Q5. 整体ではどのように確認し、何をしてもらえますか?
A. 立位・歩行・片脚立位・スクワットで、身体がどう連動しているかを確認します。そのうえで、足部や足関節の動き、筋肉の過剰な緊張、股関節の動きを調整し、立ち方・歩き方の見直しや必要な運動を提案します。施術後にもう一度立って歩き、前後の変化を確認します。

Q6. O脚のセルフケアはありますか?
A. 無理に膝を閉じず、まず立った状態で自分の身体の使い方を知ることから始めます。足裏を感じ、膝を固めず、太ももに力を入れすぎず、ゆっくり呼吸して、どこで頑張っているかを感じてみてください。必要な体操は、その方の身体に合わせて考えます。

Q7. 整形外科などの医療機関に行くべき症状はありますか?
A. 膝の強い痛みや腫れ、しびれがある場合や、急に脚の形が変わった場合は、先に整形外科などの医療機関にご相談ください。骨の形そのものによるO脚は整体で変えられないため、気になる方は医療機関での相談もおすすめです。

Q8. 料金と場所を教えてください。
A. 初回検査料金1,000円(別途)、スタンダード6,000円、全身調整9,000円です。阪急塚口駅から徒歩4分、尼崎市南塚口町1-4-2レオロイヤル塚口駅前104にあり、10:00〜21:00(最終受付20:00)、土日も営業しています。

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当院の特徴

料金について

※初回検査料金１０００円（別途必要）
◉ スタンダード（日々の整体）：６０００円
「いま」抱えているお悩みに対応する施術。
主に慢性症状の整体で身体を調整します。
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正／整体など慢性症状など。

◉ 全身調整（暮らしの整体）：９０００円
全身を細部まで整えます。
姿勢・骨格・骨盤調整、自律神経の調整のほか、
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正&整体など慢性症状が対象。

コースの詳しい説明はこちら⬇︎
》》各コース・料金の説明

院長プロフィール

名前：新　良一（シン　リョウイチ）
生年月日：1980年12月17日生まれ
家族：妻と娘と息子の４人暮らし。
趣味：プロレス・コメディ・パントマイム・ウクレレ・読書
治療家歴：15年以上

詳しいプロフィール⬇︎
》》シンのプロフィール

ライフスタイルに合わせた整体

ひとりひとり環境は違います。生活背景や癖、性格や姿勢などすべて違います。それぞれのライフスタイルに合わせた整体。痛みもなく「良い加減」を心がけた施術を行います。

滞り（体液）を良くして快適な身体へ

滞ることにより様々な症状として表現されます。その滞りを当院のアプローチにより快適に流れる状態へ。皆様の暮らしの小さな支えとなれるようにサポートします。

心身一如とカラダメンテ

心と身体は常に調和している。心が疲弊すれば、身体も疲弊します。逆もまた然り…心と身体の両方のケアを心がけます。どちらが欠如してもいけません。両方が伴って初めて好循環に向かいます。

心と身体は放っておくと必ず疲弊します。髪の毛や肌のお手入れなどと同じです。日々のケアが大切となります。身体のメンテナンスで通われている方も多いです。自分の心と身体に向き合う意識を高めます。

クライアントの声

グーグルへの口コミ

尼崎市（塚口・武庫之荘・園田・三反田・立花・大西・杭瀬）を中心に神戸・西宮・伊丹・宝塚・大阪市豊中・箕面・滋賀など近隣から遠方の方まで来院いただいております。

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阪急塚口駅より徒歩４分。
骨盤矯正・姿勢不良・自律神経の乱れを中心に様々な症状に対応（肩こり・腰痛・慢性症状・産後の骨盤矯正・産後の整体・頭痛・不眠・耳鳴り・冷え性・生理痛・めまい・更年期症状・パニック症状・不安神経症・ストレスによる諸症状）などの状態を、鍼灸の国家資格保持者が整体します。あなたの暮らしの小さな支えとなれるように全力で向き合って一緒に整えていきましょう。

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