【尼崎・塚口】肩こりと脱力の関係について

店主：シン

「気がつくと肩に力が入っている」「肩を揉んでもしばらくすると肩がこる」「リラックスしているつもりなのに首肩がいつも緊張している」など。当院で整体を受けに来られる方からも、こうした相談はよくあります。

肩に力が入り続けるのはなぜ？

肩こりというと、肩の筋肉が硬くなっていることに目が向きがちです。もちろん筋肉の緊張は肩こりの大きな要素です。ただ、そこで一つ考えてみたいことがあります。

なぜ、その肩は力が入り続けているのでしょうか？

肩周りのの筋肉をほぐすことだけではなく「なぜ力が抜けにくい身体の使い方（状態）になっているのか」を考えてみる。そこに肩こりと「脱力」の繋がりを考えるヒントがあります。

肩こりは「肩だけ」の問題とは限らない

肩がこっていると肩そのものに原因を求めたくなります。しかし、身体はそれぞれの部分が独立して動いているわけではありません。頭、首、肩、背中、肋骨、骨盤、脚。それらいわゆる“部分”は姿勢維持や動作、呼吸の中で互いに影響し合っています。たとえば、、、

パソコンやスマホを長時間使う
前かがみ（猫背）の姿勢が多い
呼吸が浅くなりやすい
歯を食いしばる癖
腕を身体の前で使うことが多い
肩をすくめる癖がある
姿勢を良くしようと身体を固め過ぎる
同じ姿勢を長時間続けている

こうした日常の習慣が重なると、肩や首の筋肉が働き続ける状態になりやすくなります。「肩がこっているから肩が硬い」のではなく、肩が働き続ける身体の使い方が結果として、肩こりにつながっているという見方もできます。

脱力とは単に力を抜くことではない

ここでいう「脱力」は身体をぐにゃっとさせることではありません。「力を入れないこと」が正解でもありません。身体には、必要なときに必要なだけ力を使う能力があります。歩くとき、立つとき、物を持つとき、スポーツをするときなど、必要な筋肉は働きます。そして必要がなくなれば余分な力を抜く。

この「必要な力を使い、必要のない力を手放せること」が、身体にとっての脱力の一つの側面です。

ずっと肩をすくめている必要はありません。ずっと腹筋を固めている必要もありません。ずっと胸を張っている必要もありません。大切なのは力を入れることと抜くことを身体が自然に切り替えられること。これが、肩こりを考えるうえでも重要になります。

なぜ肩に力が入り続けるのか？

では、なぜ人は肩に力を入れ続けてしまうのでしょうか。一つの理由は、身体がその状態を「必要な状態」として覚えているからです。たとえば仕事に集中しているとき、パソコンの画面を見ながら無意識に肩が上がっている。あるいはスマホを見ているとき、頭が前に出て首や肩が緊張している。忙しいときや緊張しているときには呼吸まで浅くなっています。

本人としては「肩に力を入れているつもりはない」。それでも身体は無駄な力を使っています。ここがポイントです。肩こりは「力を入れようとしている」から起こるとは限りません。無意識の姿勢や動作、呼吸、緊張状態などが積み重なり、結果として肩周辺の筋肉が働き続けています。

呼吸と肩こりの関係

肩に力が入りやすい人を考えるとき呼吸も無視できません。呼吸は一日に何万回も繰り返す動作です。呼吸の仕方は身体の状態に大きく関係します。呼吸は横隔膜を中心に肋骨など胸郭全体が動きます。ところが、緊張しているときや疲れているときには、胸や首、肩周辺の筋肉を使って呼吸を補助することがあります。

「呼吸するために肩周りが働く」

↓

「肩周りが休みにくくなる」

↓

「肩や首が張って感じる」

という状態につながることがあります。もちろん肩こりの原因がすべて呼吸にあるわけではありません。肩こりを「肩だけ」で考えず、呼吸を含めた全身の使い方として見ることには意味があります。

姿勢を良くしようとし過ぎて肩がこる

意外に多いのが「姿勢を良くしようとして身体を固めてしまう」というケースです。背筋を伸ばす。胸を張る。肩を後ろに引く。お腹に力を入れる。な過剰に意識した結果、肩こりに繋がります。

それらを一日中維持しようとすると、身体にとっては負担になります。良い姿勢を「形」として固定するのではなく、その人にとって無理なく動ける状態をつくる。これも身体の使い方を考えるうえで大切な視点です。身体は止まっているときだけではなく動いているときにもバランスを取っています。「正しい姿勢をずっと維持する」という発想だけでは、身体の自然な調整を捉えきれません。

肩こりを繰り返すなら「肩を揉む」以外の視点も

肩を揉んだり、ストレッチをしたりすることで、一時的に楽になることはあります。それ自体は悪いことではありません。ただ、しばらくするとまた肩がこるのであれば「肩をほぐすこと」だけではなく、「なぜ肩がまた働きすぎるのか？」を考えてみる価値があります。たとえば、

デスクワークの姿勢
スマホの使い方
腕の使い方
呼吸
歩き方
立ち方
重心の位置
睡眠や休息
ストレスや緊張
日常生活で繰り返している癖

こうしたものを一つずつ見ていく。肩こりを「肩の筋肉の問題」だけではなく、日常の身体の使い方の結果として捉えてみるわけです。

脱力は日常生活の中で身につけていくもの

整体を受けた直後は身体が軽い。肩が下がった。呼吸がしやすい。そんな感覚を経験する方もいます。そこで終わりではありません。いつもの仕事に戻り、いつものスマホを使い、いつもの姿勢で生活すれば身体もまたいつもの状態に戻ります。

大切なのは、「整体で力を抜いてもらうこと」だけではなく、「自分で力を抜ける身体の使い方を知ること」だと考えています。

「肩を下げなければ」と頑張るより、「肩を上げ続ける必要がない状態」を探してみる。「胸を張らなければ」と固めるより「息を吐いたときに身体が少しゆるむ感覚」を感じてみる。「正しい姿勢を維持しなければ」と頑張るより「楽に立ったり動いたりできる位置」を探してみる。

脱力は、何かを頑張って身につけるというより、余分な頑張りに気づいて手放していくことが極意です。

肩こりと身体の実力

身体には、自分でバランスを調整する力があります。立っているときも、歩いているときも、座っているときも、身体は細かな調整を続けています。その調整がうまく働けば必要以上に身体を固めなくても動くことができます。

反対に、「いつも同じところに力が入る」「力を抜こうとしても抜けない」「疲れると肩が上がる」「緊張すると呼吸が浅くなる」という状態であれば、身体の使い方を一度見直してみるのも一つです。

これは「悪い身体を治す」という話ではありません。その人の身体が持っている調整能力を、もう少し使いやすくしていく。整体ハーポでは、そんな視点を大切にしています。

塚口・尼崎で肩こりにお悩みの方へ

整体ハーポでは、肩こりに対して肩だけを見て施術するのではなく姿勢・呼吸・脱力・重心・身体の使い方などを含めて、その方の身体を見ます。肩こりがあるからといって、必ずしも「肩が悪い」とは限りません。毎日の仕事の仕方や身体の使い方、呼吸、休み方など、さまざまな要素が重なって今の身体の状態がつくられています。

「肩を揉んでもまたこる」「いつも肩に力が入っている」「力を抜こうとしてもうまく抜けない」「呼吸が浅い気がする」という方は、肩そのものだけではなく、身体全体の使い方にも目を向けてみてください。

身体を無理に変えようとするのではなく、余計な力を使わずに動けること。必要なときに必要な力を使えること。そして、力を使ったあとにちゃんと休めること。そんな身体の在り方を一緒に探します。肩こりをきっかけに自分の身体の使い方を見直してみる。それも一つの「養生」だと思います。

塚口・尼崎で肩こり、首こり、呼吸や脱力についてお悩みの方は、整体ハーポへ。「身体を変える」というより、自分で調整しやすい状態をつくる。そんな身体との付き合い方を大切にしています。

まずはお気軽にお問い合わせください

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当院の特徴

料金について

※初回検査料金１０００円（別途必要）
◉ スタンダード（日々の整体）：６０００円
「いま」抱えているお悩みに対応する施術。
主に慢性症状の整体で身体を調整します。
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正／整体など慢性症状など。

◉ 全身調整（暮らしの整体）：９０００円
全身を細部まで整えます。
姿勢・骨格・骨盤調整、自律神経の調整のほか、
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正&整体など慢性症状が対象。

コースの詳しい説明はこちら⬇︎
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院長プロフィール

名前：新　良一（シン　リョウイチ）
生年月日：1980年12月17日生まれ
家族：妻と娘と息子の４人暮らし。
趣味：プロレス・コメディ・パントマイム・ウクレレ・読書
治療家歴：15年以上

詳しいプロフィール⬇︎
》》シンのプロフィール

ライフスタイルに合わせた整体

ひとりひとり環境は違います。生活背景や癖、性格や姿勢などすべて違います。それぞれのライフスタイルに合わせた整体。痛みもなく「良い加減」を心がけた施術を行います。

滞り（体液）を良くして快適な身体へ

滞ることにより様々な症状として表現されます。その滞りを当院のアプローチにより快適に流れる状態へ。皆様の暮らしの小さな支えとなれるようにサポートします。

心身一如とカラダメンテ

心と身体は常に調和している。心が疲弊すれば、身体も疲弊します。逆もまた然り…心と身体の両方のケアを心がけます。どちらが欠如してもいけません。両方が伴って初めて好循環に向かいます。

心と身体は放っておくと必ず疲弊します。髪の毛や肌のお手入れなどと同じです。日々のケアが大切となります。身体のメンテナンスで通われている方も多いです。自分の心と身体に向き合う意識を高めます。

クライアントの声

グーグルへの口コミ

尼崎市（塚口・武庫之荘・園田・三反田・立花・大西・杭瀬）を中心に神戸・西宮・伊丹・宝塚・大阪市豊中・箕面・滋賀など近隣から遠方の方まで来院いただいております。

アクセスマップ

阪急塚口駅より徒歩４分。
骨盤矯正・姿勢不良・自律神経の乱れを中心に様々な症状に対応（肩こり・腰痛・慢性症状・産後の骨盤矯正・産後の整体・頭痛・不眠・耳鳴り・冷え性・生理痛・めまい・更年期症状・パニック症状・不安神経症・ストレスによる諸症状）などの状態を、鍼灸の国家資格保持者が整体します。あなたの暮らしの小さな支えとなれるように全力で向き合って一緒に整えていきましょう。

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