力を抜くことから、身体はもっと自由になる
整体ハーポでは、「脱力と呼吸」の関係も大切にしています。ここで表現する脱力は、「力を抜いてふにゃふにゃになる」ということではありません。
脱力とは、必要以上に入っている力を手放し、身体に必要な力を必要な時に使える状態です。その状態を考えるうえで欠かせないのが「呼吸」です。
脱力とは？
脱力は「力をゼロにする」ことではありません。私たちは、立っているだけでも筋肉を使います。座る、歩く、物を持つ、頭を支える、身体を動かす。生きている限り身体は常に重力の中にあります。ですから、本当の意味で「完全に力を抜く」ことはできません。重要なのは、必要なところには力が入り、必要のないところには余計な力が入っていない“状態”のこと。
肩こりの場合、「肩の筋肉が硬いから肩の力を抜きましょう」だけでは十分ではありません。なぜ、肩に力が入り続けているのか。頭や背骨をどう支えているのか。位置関係はどうなのか。胸郭や肋骨はどのように動いているのか。呼吸をするとき首や肩まで頑張っていないか。立っているとき足や腰にどのように体重が乗っているのか。こうした身体全体の使い方を包括的に観察する必要があります。
呼吸は「肺だけ」の問題ではない
呼吸というと、鼻から吸って口から吐く「腹式呼吸をする」といった呼吸法を思い浮かべる方も多いと思います。呼吸は、単純に「空気を吸ったり吐いたりする運動」ではありません。
呼吸には、横隔膜、肋骨、胸郭、腹部、背骨など、身体のさまざまな部分が関わっています。さらに呼吸は、姿勢や身体の緊張状態とも関係しています。緊張しているときには呼吸が速くなったり、浅く感じたりすることがあります。安心してリラックスしているときには、自然にゆったりとした呼吸になります。
つまり、呼吸は身体の状態を映し出す「身体からのサイン」のひとつとも考えられます。
深く呼吸しようと頑張りすぎない
呼吸が浅いと感じると、「もっと深く吸わなければ」と思ってしまうことがあります。ところが、ここにも落とし穴があります。「深く吸おう」と頑張ることで、胸や首、肩などに余計な力が入ってしまうことがあるからです。
呼吸は、本来ずっと続いているもの。起きているときも、眠っているときも、私たちは呼吸しています。だからこそ、「もっと呼吸しなければ」と頑張るよりも、呼吸を邪魔している余計な緊張に気づくこと。こちらのほうが大切な場合があります。
脱力すると呼吸が変わる
呼吸が変わると身体の使い方も変わる。脱力と呼吸は一方通行ではありません。身体の緊張が少しゆるむと、呼吸がしやすくなることがあります。呼吸がしやすくなると、胸郭や背中、腹部などが動きやすくなり、身体の使い方にも変化が生まれることがあります。
身体の緊張・呼吸・姿勢・動きがお互いに影響し合っていると考えるほうが自然です。肩こりがあるから肩だけを揉む。呼吸が浅いから呼吸法だけをする。姿勢が悪いから背筋だけを伸ばす。それだけではなく身体全体のつながりを見ていく。これが整体ハーポが大切にしている考え方です。
正しい姿勢を作りすぎない
姿勢についても同じことが言えます。「胸を張る」「背筋を伸ばす」「お腹を引っ込める」「肩を下げる」こうしたことを意識すること自体が悪いわけではありません。ただ、いつも正しい姿勢を維持しようと頑張り続けると、それ自体が身体の緊張になってしまうことがあります。人間の身体は、ひとつの姿勢で固まっているものではありません。
座る。立つ。歩く。しゃがむ。伸びる。丸まる。身体はその時々で形を変えながら、重力や環境に適応しています。だから私は、「いろいろな姿勢に対応できる身体」を目指したいと考えています。
身体に必要なのは「頑張ること」だけではない
現代の生活では、知らないうちに身体を緊張させる場面がたくさんあります。長時間パソコンやスマホを見る。長時間座る。仕事で集中する。人間関係に気を遣う。忙しく動き続ける。考え事をする。そして、疲れていることに気づかないまま一日を終える。
そうした日々の積み重ねによって、身体が「力が入った状態」に慣れてしまうことがあります。そこで必要になるのが、力をつけることだけではなく、力を抜く能力。言い換えれば、「頑張れる身体」と同じくらい「休める身体」が大切なのです。
整体で「身体の実力」を引き出す
身体をこちらの理想的な形に無理やり合わせることを目的にはしていません。人によって身体の大きさも、生活も、仕事も、運動量も、癖も違います。同じ「肩こり」でも、その背景は一人ひとり違います。だからこそ、「この方法なら誰にでも同じように効く」という考え方ではなく、その人の身体を見ながら、、、
- どこに余計な力が入っているのか
- どのように身体を支えているのか
- 呼吸はどのように動いているのか
- 重心はどうなっているのか
- 日常生活でどんな身体の使い方をしているのか
などを一緒に見ていきます。そして、身体が本来持っている調整する力、動く力、休む力、適応する力を邪魔しているものを整理していきます。
脱力はスキル
「力を抜いてください」と言われても、簡単には抜けない。これは珍しいことではありません。
力を抜くという行為も、ひとつの身体のスキルだからです。大切なのは、「もっと力を抜かなきゃ」と頑張ることではありません。まず自分の身体にどんな力が入っているのかに気づく。呼吸がどこまで動いているのか感じてみる。足の裏が床に触れている感覚を感じる。身体の重さを感じる。そして、必要以上に頑張っている部分を少し手放してみる。そうすると身体は思っているよりも自然に動き始めることがあります。
脱力と呼吸を日常の小さな支えに
整体を受けたその日だけ身体が楽になることも大切です。でもそれだけではなく、「今日はちょっと肩に力が入ってるな」「呼吸が止まってるな」「ずっと同じ姿勢だったな」「少し身体を動かそうかな」そんなふうに、自分の身体に気づけるようになることも大切だと思っています。身体を完全にコントロールする必要はありません。
毎日完璧に良い姿勢でいる必要もありません。疲れることもあります。肩が凝ることもあります。身体の調子が落ちることもあります。それでも、その状態からまた戻ってこられる。環境に合わせて変化できる。必要なときには頑張り、必要なときには休める。そんな「しなやかで適応できる身体」を、一緒につくっていく。それが整体ハーポの考える「身体を整える」ということです。
尼崎・塚口で整体をお探しの方へ
肩こり、首こり、背中の張り、疲れやすさ、姿勢、呼吸のしづらさなど、身体の不調は一つの場所だけを見ても分からないことがあります。症状だけを見るのではなく、身体の使い方や呼吸、姿勢、力の入り方などを含めて、その人の身体全体を見ていきます。
「強く揉んでほしい」「痛いところだけ何とかしたい」という方だけではなく、自分の身体ともう少し上手につき合っていきたい。そんな方にも整体という選択肢を知って頂けたらと思います。
身体を変えるためにいつも頑張る必要はありません。ときには、頑張ることをやめることから始まる身体の変化もあります。脱力と呼吸。それは身体を「治す」ためだけではなく、日常を少しごきげんに過ごしていくためのひとつの入り口です。
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当院の特徴
料金について
※初回検査料金１０００円（別途必要）
◉ スタンダード（日々の整体）：６０００円
「いま」抱えているお悩みに対して対応する施術。
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正／整体など慢性症状など。
◉ 全身調整（姿勢・自律神経から整える整体）：９０００円
全身を細部まで整えます。
姿勢・骨盤矯正と自律神経の調整のほか、
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・膝痛・眼精疲労、
股関節痛・産後の骨盤矯正&整体など慢性症状が対象。
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院長プロフィール
名前： 新 良一（シン リョウイチ）
生年月日：1980年12月17日生まれ
家族： 妻と娘と息子の４人暮らし。
趣味：プロレス・コメディ・パントマイム・ウクレレ・タップ
治療家歴：２０年以上
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ライフスタイルに合わせた整体
ひとりひとり環境は違います。生活背景や癖、性格や姿勢などすべて違います。ひとりひとりのライフスタイルに合わせた整体。痛みもなく「良い加減」を心がけた施術を行います。
滞り（体液）を良くして快適な身体へ
滞ることにより様々な症状として表現されます。その滞りを当院のアプローチにより快適に流れる状態へ。皆様の暮らしの小さな支えとなれるようにサポートします。
心身一如とカラダメンテ
心と身体は常に調和している。心が疲弊すれば、身体も疲弊します。逆もまた然り…心と身体の両方のケアを心がけます。どちらが欠如してもいけません。両方が伴って初めて好循環に向かいます。
心と身体は放っておくと必ず疲弊します。髪の毛や肌のお手入れなどと同じです。日々のケアが大切となります。身体のメンテナンスで通われている方も多いです。自分の心と身体に向き合う意識を高めます。
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