上位交差性症候群〜姿勢・骨盤矯正〜

尼崎塚口の整体ハーポ/ 8月 10, 2019/ ハーポのこと/ 0 comments

上位交差性症候群について

・当院にできること【目的と結果】

上位交差性症候群に対して当院で行うこと。
まず、短縮して固くなっている筋肉を緩めて
伸長して弱化している筋肉の強化を提案します。

その上でバランスを取りつつ姿勢を整えていきます。
どうしてそういう風な姿勢になる必要があるのか?
日常生活の中でそせざる得なくなったのか?
それら原因を一緒に紐解いていきます。

姿勢のバランスを整えた結果
姿勢の維持につながり疲れにくいカラダになる。
その結果に向く整体を施します。

・上位交差性症候群の【原因】

上位交差性症候群の原因は様々。
現代社会にいてまず考えられるのは
デスクワークやスマホによる姿勢の崩れ。
つまり過剰な猫背姿勢にならざるを得ない状態が続き
各筋肉群がバランスを失いオーバーユーズとなり
ある筋肉は短縮してある筋肉は伸長されることです。

職種にもよりますが。デスクワークの場合、
1日の中で同じ姿勢で作業することが大半です。
そうすると姿勢を維持するための筋膜や筋肉が
どんどん疲弊して悪い方向で固まったり伸びたりします。
いい姿勢を保てなくなり、悪い姿勢が癖づいてしまいます。

・上位交差性症候群【説明】

上位交差性症候群とは
対角線上に短縮される筋肉と
伸長される筋肉に分けられます。

・・・ちょっとわかりにくいですよね。
名前も長くてややこしい。

上位交差性症候群というのは「過剰な猫背」「頭部が前方突出」になって
首は過剰に伸展して胸部が猫背のように過剰に後方に突出して丸くなります。
それら姿勢の崩れに関係する筋肉の異常を見てみましょう。

短縮される筋肉:縮む筋肉
後頭下筋群(後頭部の筋肉)・上部僧帽筋(肩の筋肉)
肩甲挙筋(肩の筋肉)・胸鎖乳突筋(首の筋肉)
斜角筋肉(首の筋肉)・大円筋・肩甲下筋・大小胸筋など

伸張される筋肉:伸ばされる筋肉
深部頸椎屈筋群(首の筋肉)・前鋸筋
菱形筋・中下部僧帽筋・小円筋・棘下筋など

 

姿勢に見られるその他の傾向
頸椎の伸展の増強
肩甲骨外転方向への変位
骨盤前傾、など

筋肉だけではなく
そこに関連している関節にも影響を及ぼします。

体は部分で活動しているわけではありません。
全身が一体となり影響しあって活動しています。

・上位交差性症候群と姿勢

これは日本人にとって
とても馴染みのある言葉だと思います。

過剰に丸まった猫背・首猫背を作ります。

背中が丸まって、首が前に出るようになる姿勢。
デスクワーカーはこういった姿勢になりがちです。
固まった筋肉が痛みやコリとして表現されます。

・上位交差性症候群と肩こり

上位交差性症候群は肩こりや首の疲れに
非常に密接に関わります。

いわゆる首猫背のような姿勢になるので
胸部の筋肉は収縮してリンパ・血流の流れに影響する。
頭を支ええている後頭下筋肉もガチガチになる。
これが肩こりに大きな影響を与えています。

もちろん、僧帽筋や肩甲挙筋といったような
肩こり筋といわれる筋肉にも多大なダメージと疲労を与えます。

肩こりを改善しようとした場合に
肩こりに関係する筋肉だけを見ても
根本的には改善しません。

姿勢から考えること
自律神経を整えることが
根本からの回復につながります。

・上位交差性症候群の【対策】

自分でできるケアとして縮んでいる筋肉のストレッチがあります。上記に記載している縮む筋肉をしっかり伸ばすことと同時に、伸ばされえて弱化している筋肉の強化が必要です。整体を行なうことで、バランスを整えることは可能ですが、自分自身の体に対する強化も必要になります。

・まとめ

✔︎上位交差性症候群による筋肉の特徴
✔︎現代人の姿勢に大きく関わる
✔︎筋肉のバランスで成り立っている

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